正念基础班

您正在寻找释放压力与缓解焦虑的方法吗?

正念是记得清楚觉察当下。正念基础班是根据正念减压(Mindfulness-Based Stress Reduction)所编制的课程。学员可以从中学习如何透过静坐与动作等方法觉察每一个当下,从而在生活中减轻压力与提升专注力。

课程目标
您将学习如何:

一、集中精神从而提高工作效率

二、应付工作与家庭的压力及疼痛与疾病带来的痛苦

三、应付负面情绪,包括愤怒、恐惧和焦虑

四、以平常心进行沟通与交流

五、停止对未来的担忧,确切的活在当下

上课模式

课程为期四周,每周一堂课,每堂课时长为2小时。课程中,学员将了解何谓正念,如何透过各种正念练习(包括轻缓的正念运动)减轻压力与促进身心健康。导师将带领学员进行反思,以小组的方式分享自己的学习体验与心得。学员每日必须在家中完成20分钟的正念练习。

导师
王丕荣老师——全职正念导师

– 获美国麻省大学正念中心(UMASS)的MBSR(Mindfulness-Based Stress Reduction正念减压)课程的合格导师
– 英国 Mindfulness in School Project(MiSP)的Paws b(7-11岁)和Dot b(11-18岁)儿童正念课程认证导师
– 新加坡WSQ的ACTA认证培训师

日期 / Date:2022年6月3日至24日(逢星期五)

时间 / Time:晚上7时30分至9时30分

地点 / Venue:Awareness Hub 普觉坊 | Blk 231, Bain Street #03-39, Bras Basah Complex, Singapore 180231

费用 / Fee:每人$160 (4 堂课)

报名方式 / To Register: 
上网报名
• 光明山普觉禅寺接待处 | 上午9时至下午4时
• 普觉坊 Awareness Hub| Blk 231, Bain Street, #03-39 Bras Basah Complex, Singapore 180231 

报名对象:18岁以上
截至日期 / Registration Deadline: 
课程开始前一周或额满为止

询问 / Enquiry:电话 6336 5067 或电邮 awarenesshub@kmspks.org

 *注:
• 由于新冠状病毒疫情不断变化,政府可能采取额外的防疫措施,此活动与课程也将可能有变动。若有任何的更动讯息,报名者将接获详细的通知。